Ce este anxietatea și cum o tratăm?

În prezent, numeroase persoane manifestă tulburări emoționale ușoare sau stări de neliniște.

Înainte de orice eveniment important din viața noastră manifestăm trăiri interioare intense, în care gândirea este stimulată iar puterea de concentrare și memorare crește.

Aceasta este o formă ușoară de anxietate, dar atunci când aceasta se intensifică poate avea un impact negativ asupra organismului, dezvoltând tulburări care afectează calitatea vieții. Anxietatea a devenit o consecință a unui stil de viață stresant și încărcat de angajamente.

În rândurile următoare, vei regăsi informații utile despre tulburările de anxietate și modalitățile prin care o poți trata.

Sumar

• Ce este anxietatea și cum se manifestă?
• Care sunt simptomele anxietății?
• Cum poate fi tratată anxietatea?
• Concluzii

Ce este anxietatea și cum se manifestă?

Anxietatea poate fi descrisă ca o stare de apăsare, neliniște, tensiune sau frică nejustificată resimțită atât la nivel mental, cât și la nivelul corpului. Toate aceste trăiri provocate de anxietate deteriorează echilibrul emoțional și ritmul normal al vieții. Există numeroase forme de anxietate, de la cea normală (trăire vagă de neliniște, disconfort psihic) până la anxietate agresivă (tulburări emoționale de lungă durată și greu de controlat, cu repercursiuni asupra celorlalți). Anxietatea nu reprezintă doar frică. Aceasta este una dintre emoțiile primare ale oamenilor și care împreună cu mai multe trăiri afective în anxietate conduc la o durere sau tristețe anormală, ce nu poate fi controlată.

Semnele anxietății pot să-și facă apariția încă din perioada adolescenței, persistând până la maturitate. În timp, anxietatea are efecte asupra manierei în care omul își poate controla starea interioară, determinând și comportamente fizice și psihice.

Atât tulburările de anxietate, cât și cele de depresie au un fundament de natură biologică. Un exemplu în acest sens este nivelul redus de serotonină. De asemenea, pot avea o influență asupra acestor tulburări și alte substanțe precum dopamina sau adrenalina.

Aceste tulburări anxioase pornesc de la stresul acumulat, manifestat printr-o ruminație constantă a unor închipuiri, care nu a nicio finalitate. Cel ce prezintă anxietate, devine focusat pe aceste gânduri, fapt ce împiedică o raportare asupra realității obișnuite în care trăiește. Legat de aceste tulburări, se regăsesc pe lângă anxietatea generalizată și:

● Anxietatea socială - presupune o teamă permanentă în raport cu persoanele din jur, având la bază o nesiguranță și un disconfort marcant. Se regăsește și sub denumirea de fobie socială, fiind din ce în ce mai des întâlnită. Experiențele negative ca hărțuire, abuz, sau chiar conflicte cu cei apropiați pot contribui la declanșarea acestei tulburări;

● Stres post-traumatic - atunci când oamenii se confruntă cu anumite experiențe negative în viața lor, acestea pot avea repercursiuni atât fizice, cât și emoționale de durată. Traumele trăite pot genera efecte cu mare impact asupra sănătății și asupra vieții în general;

● Tulburarea de panică - implică apariția unor atacuri de panică neașteptate, ce pot fi declanșate atât într-o stare normală, cât și într-o stare anxioasă. Obișnuința de a trăi emoții negative, stări nervoase duse la extrem pot fi factori de risc pentru provocarea atacurilor de panică.

● Tulburarea obsesiv-compulsivă - reprezintă o tulburare de anxietate, ce se manifestă prin gânduri repetitive, necontrolabile și iraționale. Cei ce se confruntă cu această tulburare conștientizează faptul că aceste gânduri sunt fără temei, dar se simt neputincioși și nu reușesc să scape de ele.

Care sunt simptomele anxietății?

În cazul în care anxietatea devine din ce în ce mai agresivă, aceasta poate prezenta mai multe simptome, printre care:

● Tensiune, iritabilitate și senzația constantă de pericol;

● Simptome fizice permanente - dificultăți de respirație, palpitații, transpirație, tremurat, dureri abdominale, migrene, vărsături;

● Insomnii, probleme de memorare sau concentrare

● Oboseală cronică, ticuri nervoase, gânduri negative repetitive.

Cum are loc diagnosticarea anxietății?

În urma acestor simptome, este necesară apelarea la un specialist pentru o diagnosticare clară privind forma acestei tulburări. Diagnosticarea are loc în urma unei evaluării psihoterapeutice, unde indicatorii urmăriți sunt:

● Performanța din punct de vedere cognitiv;

● Situația școlară (în cazul copiilor);

● Abilitățile de socializare/relaționare;

● Nivelul de implicare în viața cotidiană.

Diagnosticul se decide și în urma reacțiilor generate de anxietate, de intensitatea și factorii declanșatori ai acesteia. În cele mai multe cazuri, pacienții care ajung la specialist au ajuns într-un punct în care atât relațiile cu cei din jur, cât și activitatea zilnică obișnuită este redusă semnificativ.

Este clar vorba de anxietate dacă toate aceste stări persistă cel puțin jumătate de an. Dar, un aspect dificil în ceea ce privește diagnosticarea este reprezentat de comunicarea precară dintre pacient și specialist. De cele mai multe ori, pacientului îi este greu să-și exteriorizeze sentimentele și trăirile interioare, fapt ce împiedică conștientizarea unor factori de risc ce stimulează anxietatea.

Cum poate fi tratată anxietatea?

Tratamentul anxietății presupune o asociere de medicamente (antidepresive) și psihoterapie. În majoritatea cazurilor, tratarea doar cu antidepresive nu este suficientă deoarece nu implică o ameliorare și din punct de vedere mental (gândurile negative persistă). Astfel, se mizează pe terapia cognitiv-comportamentală ca bază în tratarea anxietății. În cadrul acestor terapii, pacientul învață diverse tehnici de a-și gestiona emoțiile și stresul acumulat.

Totodată, se are în vedere și tehnicile de relaxare care vizează meditația pentru a combate detensionarea atât a corpului, cât și a minții. Acestea sunt de mare ajutor în controlarea și ameliorarea stresului.

Pentru tratarea anxietății se urmărește și adoptarea unui stil de viață armonios cu o alimentație echilibrată bazată pe vitamine, minerale și nutrienți. Acestea au efecte pozitive asupra sistemului nervos deteriorat, contribuind la reglarea somnului și la ameliorarea manifestărilor anxioase.

Cea mai eficientă modalitate de prevenire și tratare a acestei tulburări este conștientizarea problemelor și luarea inițiativei privind dialogul cu un terapeut. Însă, foarte mulți pacienți întâmpină dificultăți legate de apelarea la un psiholog.

Din acest motiv, o soluție digitală sigură și eficientă este aplicația I’m fine, care oferă sprijin psihologic în problemele emoționale cu care te confrunți. Prin intermediul acestei aplicații, ai acces la peste 150 de psihoterapeuți, resurse și instrumente de monitorizare care te pot ajuta în conștientizarea anumitor nevoi, emoții și tratarea acestor tulburări emoționale. Platforma este concepută special pentru a veni în sprijinul pacienților care trec prin perioade dificile și nu dispun de instrumente sau susținere în ceea ce privește inițiativa lor de a se trata.

Concluzii

Anxietatea reprezintă o tulburare emoțională, care apare indiferent de vârstă. Aceasta se manifestă constant prin stări de angoasă și neliniște, ce nu pot fi controlate chiar dacă sunt conștientizate. De aceea, stările de anxietate pot fi chinuitoare și pot afecta întreaga viață cu toate aspectele ei (social, profesional etc.). Din fericire, aceasta poate fi tratată și ameliorată cu ajutorul unor terapii personalizate, care vizează îmbunătățirea stării psihice și reducerea stresului cotidian.

Poți începe să lucrezi cu unul din specialiștii I'm Fine pe platforma de alegere psiholog online.