Ce este depresia?

Mulți dintre noi se confruntă cu schimbări de dispoziție și câteodată avem nevoie de ajutor. Însă uneori se poate întâmpla să nu reușim să ieșim din această stare și necesităm sprijin. Depresia are o serie de simptome, cum ar fi lipsa de energie și pierderea interesului pentru activitățile zilnice și pentru viață în general, tristețe, pierderea apetitului și pierdere în greutate, dificultăți de concentrare, critică de sine, sentimente de lipsă de speranță, dureri fizice, izolarea de ceilalți, iritabilitate, dificultăți în luarea deciziilor și gânduri de suicid. Multe persoane deprimate simt în același timp și anxietate: se îngrijorează des, le este greață sau sunt amețiți, uneori pot avea valuri de căldură sau de frig, vedere încețoșată, bătăi rapide ale inimii și transpirații.

Sumar

• Depresia clinică
• Cauzele depresiei
• Cum pot conduce cognițiile la depresie

Depresia clinică

Depresia clinică variază între forme ușoare și severe. De exemplu, unele persoane acuză doar câteva simptome care apar ocazional. Altele, care suferă de depresie severă, prezintă un număr mare de simptome frecvente, persistente și deosebit de supărătoare.

Depresia clinică nu se confundă cu suferința resimțită după pierderea unei persoane dragi, după separare sau divorț. Tristețea, sentimentul de gol interior, niveluri scăzute de energie și pierderea interesului sunt reacții normale în timpul doliului. De asemenea, furia și anxietatea pot fi o componentă firească a procesului de doliu. Depresia clinică diferă de doliul normal, mai ales prin faptul că depresia poate apărea câteodată fără ca pacientul să fi suferit o pierdere semnificativă. Pe lângă aceste aspecte, depresia durează mai mult decât procesul de doliu și poate include critica de sine, lipsa de speranță și disperarea.

Cauzele depresiei

Ar fi complet deplasat să auzim pe cineva spunând că nu a fost niciodată „deprimat”. Fluctuațiile în starea noastră afectivă sunt fenomene normale care ne ajută să realizăm faptul că lipsește ceva în viața noastră și că ar trebui să schimbăm unele lucruri. Însă depresia clinică este o stare mult mai severă decât aceste simple oscilații ale stărilor afective. Deoarece există mai multe grade de depresie, pacienții diagnosticați cu depresie severă pot lua în considerare combinarea mai multor tratamente.

Depresia nu este ceva ce se întâmplă persoanelor „ciudate” sau „nebune”. Depresia este un fenomen foarte des întâlnit. Aceasta și anxietatea (tulburare care apare mai frecvent decât depresia) sunt un soi de „răceli comune” printre tulburări emoționale. Șansele de a suferi un al doilea episod depresiv sunt ridicate. Din fericire, tratamentele deosebit de eficace pe care le avem la dispoziție ne permit să reducem în mod semnificativ probabilitatea unei recidive.

Motivele pentru care există diferențe de gen în ceea ce privește prevalența depresiei nu sunt încă suficient de bine cunoscute. Un motiv plauzibil poate fi faptul că femeile sunt mai predispuse să-și recunoască deschis sentimentele de tristețe și atitudinea autocritică, în timp ce bărbații își „maschează” sau își ascund depresia în spatele altor probleme, cum ar fi abuzul de alcool și droguri. În plus, femeile sunt educate de la vârste fragede spre a deveni neajutorate și dependente. De asemenea, femeile au la dispoziție mai puține surse de recompense decât bărbații, iar reușitele lor sunt deseori neluate în seamă.

Nu există o singură cauză a depresiei. Conform abordării cognitiv-comportamentale, depresia este determinată de mai mulți factori diferiți. Acești factori pot fi de natură biochimică, interpersonală, comportamentală sau cognitivă. În anumite cazuri, depresia este cauzată de factori aparținând doar uneia dintre aceste arii, dar este la fel de probabil ca ea să fie cauzată și de combinarea factorilor din toate aceste domenii. Factorii biochimici pot include predispoziția genetică a familiei dumneavoastră sau echilibrul chimic actual din creierului dumneavoastră. Conflictele și pierderile din relațiile interpersonale pot fi, de asemenea, factori cu rol în cauzarea depresiei, la fel și factorii comportamentali (niveluri ridicate de stres sau reducerea numărului de evenimente pozitive, plăcute). Factorii cognitivi sunt reprezentați cu precădere de stilurile de gândire distorsionate și dezadaptative. În cele ce urmează, vă oferim o descriere mai detaliată a factorilor cognitivi și comportamentali.

În depresie sunt implicați mai mulți factori comportamentali specifici precum: pierderea recompenselor, diminuarea comportamentelor recompensatorii, lipsa autorecompenselor, deficite în abilități, cerințele noi, situații în care vă simțiți neajutorat, situații de pedeapsă continuă, evitarea și pasivitatea. Deși fiecare dintre factorii de mai sus vă pot predispune la dezvoltarea depresiei, ei nu cauzează neapărat depresia.

Cum pot conduce cognițiile la depresie

Cu toate acestea, există anumite tipuri de gândire care pot favoriza apariția depresiei. În cazul în care vă simțiți singurul vinovat pentru că nimic nu se schimbă în bine și considerați că trebuie să fiți o persoană perfectă în aproape tot ceea ce faceți, prezentați un risc crescut pentru dezvoltarea depresiei. Aceste interpretări legate de stres și pierdere sunt „cognițiile” sau gândurile pe care le aveți despre propria dumneavoastră persoană și despre mediul în care trăiți. Terapia cognitivă se focalizează pe identificarea, testarea, contracararea și modificarea acestor viziuni excesiv de negative asupra vieții.

Anumite moduri în care gândiți (cognițiile dumneavoastră) pot cauza depresia: gândurile automate disfuncționale (citirea gândurilor, etichetarea, predicția viitorului, catastrofarea, gândirea dihotomică - totul-sau-nimic, desconsiderarea aspectelor pozitive), asumpțiile dezadaptative, imaginea de sine negativă și preocupare negativă pentru gândire.

Tratamentul cognitiv-comportamental al depresiei este o formă de terapie foarte structurată, practică și eficientă pentru cazurile de depresie. Această formă de terapie tratează depresia prin identificarea și abordarea acelor comportamente și tipare de gândire care cauzează și mențin depresia.

Poți începe să lucrezi cu Petra pe platforma I'm Fine de alegere psiholog online.