Psihoterapia

Psihoterapia este un tratament al tulburărilor emoționale și al celor mintale. Pacienții au în comun faptul că nu sunt mulțumiți de anumite aspecte ale vieții lor. Psihoterapia utilizează analiza, interpretarea și uneori sugestia astfel încât pacientul să dobândească o mai mare eficiență personală.

Sunt multe tipuri de psihoterapie. Unele au o concentrare mare pe trecut și prezent. Acestea sunt terapii psihoanalitice, psihodinamice sau centrate pe persoană. În timpul ședințelor, clientul este cel care vorbește cel mai mult și psihoterapeutul oferă rezumate și interpretări care ajută la construirea înțelegerii problemei. Se crede că prin intermediul înțelegerii se petrece schimbarea. Unii pacienții consideră că aceste abordări petrec prea mult timp concentrându-se pe trecut și vor să vadă mai multă concentrare pe viitor și strategii pentru viețile lor acum, următoarele terapii sunt mai bogate în astfel de elemente.

Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC sau CBT), Terapia Orientată pe Soluții, Terapia Gestalt sau Analiza Tranzacțională (AT) au elemente proactive în plus și presupun o concentrare mai mare pe viitor. În aceste cazuri, se folosesc sugestii, exerciții și experimente. Analiza Tranzacțională (AT) și Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC sau CBT) au în plus un element psihoeducațional mai puternic și în combinație cu teoria dezvoltării, te pot ajuta să înțelegi mai bine de ce te simți sau te comporți în anumite moduri. Când ai această informație, poți merge mai departe să înfrunți mai eficient sentimente dificile și să îți atingi scopuri în prezent și viitor.

Consilierea psihologică

Consilierea psihologică este centrată pe ceea ce aparține prezentului: aici și acum, este focalizată pe o problemă anume, este o intervenție de durată scurtă sau medie. Consilierea psihologică nu este o formă de tratament a tulburărilor mintale.

În trecut, pregătirile pentru consilieri erau mai scurte și mai puțin complexe decât cele pentru psihologi. Astfel, consilierea era văzută drept o intervenție mai de ajutor cu probleme ușoare, dar un consilier nu era echipat să te ajute să lupți cu probleme complexe. În prezent, diferența dintre consiliere și psihoterapie nu mai este așa mare, fiindcă pregătirea pentru consiliere a devenit mai riguroasă. Când alegi un consilier sau psihoterapeut, este o idee bună să te uiți la lungimea și calitatea training-urilor pe care acel terapeut le-a urmat.

Coaching

Coaching-ul pune accent pe relația dintre client și coach, nu are drept scop vindecarea, ci atingerea obiectivelor prin implementarea unor noi obiceiuri. La fel ca în cazul consilierii, coaching-ul nu este o formă de tratament a tulburărilor mintale.

Coaching-ul poate fi limitat în abilitatea sa de a te ajuta să înfrunți probleme înrădăcinate mai puternic. Trainingul de coaching nu acoperă influența trecutului nostru (o calificare de coach poate fi obținută în 1-6 luni) și de aceea coachii încearcă să încurajeze clienții să treacă peste o problemă prin strategii active, care nu sunt tot timpul eficiente. Se poate întâmpla ca atunci când nu înțelegi exact cum a apărut un obicei problematic să continui să îl manifești, chiar dacă nu vrei asta. Unde coaching-ul nu este eficient, consilierea și psihoterapia pot oferi acel ajutor în plus pentru a înțelege și depăși anumite probleme mai încăpățânate.