Anda-Florentina Cotoară

About me

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut de orientare de tip cognitiv-comportamental îmbinând tehnici din terapia centrată pe scheme (Contextual Schema Therapy), terapia prin acceptare și angajament (ACT) și terapia dialectic comportamentală (DBT). Experiența m-a învățat ce înseamnă a fi uman și ce presupune psihoterapia. M-a învățat să văd cu adevărat persoana din fața mea, în ciuda etichetelor. M-a învățat că deși suntem diferiți, toți ne simțim câteodată pierduți. M-a învățat că a fi vulnerabil înseamnă una dintre cele mai mari forme de curaj. Iar a lupta pentru valori îți oferă cel mai de preț cadou – sensul vieții. În urma tuturor experiențelor, am ajuns la concluzia că niciodată nu e prea târziu să îți redefinești sensul vieții și să ajungi persoana care ți-ai dorit mereu să fii. Astfel, sunt recunoscătoare că am ajuns în punctul în care pot oferi susținere și îndrumare tuturor celor care vor să se îndrepte spre ceea ce își doresc în viața lor. Sunt câteva valori care mă ghidează în tot acest proces ca și psihoterapeut: ✨ Autenticitate/Umanitate - consider că fiecare dintre noi avem un background emoțional, socio-cultural și fiecare dintre noi avem gânduri, emoții, comportamente, experiențe similare. Astfel, ce îmi doresc e ca în acest proces să fiu în armonie cu sinele meu - să exprim empatie și compasiune reală; să fiu deschisă atunci când nu am toate răspunsurile și să recunosc că și eu sunt în proces de învățare continuă. Vreau să creez locul în care vulnerabilitatea și imperfecțiunea sunt valorizate și acceptate. Nu sunt perfectă, sunt umană. ✨ Transparență - îmi place să fiu onestă și transparentă în privința tehnicilor pe care le folosesc sau scopul acestora. Împărtășesc și aduc în ședințe ceea ce observ și viziunea mea. ✨ Responsabilitate - încerc constant să îmbunătățesc practicile pentru a fi acolo pentru clienții mei în funcție nevoile lor. Cred că responsabilitatea include și explorarea sinelui, atât pe plan personal, cât și profesional. ✨ Compasiune - nu sunt în acest spațiu pentru a judeca sau a mă uita la experiențele celorlalți dintr-un rol de autoritate. Ci mai degrabă, dintr-un rol de persoană care a trecut prin experiențe similare și care vede toate aceste experiențe parte din a fi uman. ✨ Curiozitate - mă uit prin lentila de curiozitate la experiențele celorlalți și încerc să observ motivele din spate. Simt că-mi iau multe informații valoroase de la cei din jurul meu și-mi place să învăț cât mai multe despre experiența umană. ✨ Incluziune - respect si accept diversitatea, iar dorința mea este de a crea un mediu sigur unde fiecare voce este auzita si fiecare experiență este validată. ✨ Cooperare - procesul îl văd dintr-o perspectivă de colaborare în care ritmul și nevoile persoanei din fața mea sunt respectate și încurajate.De asemenea, angajamentul și transparența persoanei sunt importante pentru ca acest proces să funcționeze. ✨ Umor - în unele cazuri, îmi place să presar ședințele cu puțin umor (în anumite contexte în care nu vorbim despre mecanisme de coping, ci ca și formă de conexiune)